各位准妈妈们在怀孕之前，大家睡觉的姿势是不是各式各样的呢？趴着睡、横着睡、侧着睡等各种睡姿。且睡觉是一件既享受又幸福的事情，为什么在怀孕后，这些简单的幸福都变了呢？孕期，为什么需要左侧卧位呢？关于这个问题，可能很多过来人都有自己的答案。有的人会说，为了孩子忍一忍，有的人说怎么舒服怎么睡。这里，我在回答这一个问题前，想先给各位准妈妈讲讲，为什么都建议孕妇左侧睡？

左侧卧位的优点

1-减轻子宫血管的张力

由于盆腔内直肠及其它脏器的位置，子宫多呈右旋状态。孕妇取左侧卧位可使右旋的子宫向左方移位，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供氧状况。

2-缓解孕期下肢水肿的问题

胎儿发育到了中晚期，子宫增大，一般都会对下腔静脉进行压迫，所以很多孕妈妈到了孕晚期，都会出现因为血液循环不通畅，导致的下肢水肿现象。如果孕妈妈采取左侧睡，就可以增加回心血量，维持子宫动脉的血流，从而保证胎盘的血液供应。下肢的水肿情况也能得到缓解,对于孕妈妈后期的行动，还有自身心情的改善，都有很大的好处。

3-减少难产率

孕妈妈采取左侧卧位的睡姿，胎儿就可以在羊水的重心作用下，头沿着骨盆斜径下降。如果孕妈妈在分娩前，有良好的宫缩，左侧卧位睡，就能够纠正轻度的头位问题，降低难产发生的概率。

如何左侧卧位？

应该是15－30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位，试一下你就知道了。90度左侧卧位有时会比较难受，而且这种姿势比较难以长时间保持。入睡时是左侧卧位，但睡着以后老是会不自觉的翻身转换姿势怎么办？最好是用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

孕期各阶段怎么调整睡姿？

1-孕早期：怀孕初期时胎儿比较小，外力或自身压迫都不会很重，所以孕妈可以选择自己感觉最舒服的睡姿（如仰卧、侧卧），但也要注意尽量不压迫到腹部。但是，如果是双胎妈妈，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不恰当的睡觉姿势，尤其是趴着睡的习惯，要学着侧卧位咯。2-孕中期：随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈要更加注意保护腹部，如果孕妈妈没感觉特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。3-孕晚期：子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育。不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

怀孕期间左侧卧位是必须的吗？

答：根据每个人自身的实际情况不同而定，在进行孕期产检时，根据情况而定。

有的孕妈妈出现“子宫左旋”的情况，这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧睡的方式，这样会加重子宫左旋；还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧睡的，会加重心脏的负担。

当然，需要注意的，孕期的睡姿还是要以舒服为主，孕期采取左侧卧位睡姿，并不要求孕妈妈一直保持这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妈妈可根据情况做适当的调整，如果孕妈妈感到不太舒服，如压迫感、气短、头晕等后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿哦。

来源：医院妇产科订阅号

林洁

专家简介：妇科，教授，主任医师，湖南省名中医。湖南中医院妇产科副主任，硕士生导师，中华中医药学会妇科专业委员常务委员、湖南省中医妇科学会副主任委员。从事中医、中西医结合妇科临床、科研、教学近30年。

在防治妇女月经不调、围绝经期综合征、功血、反复流产、不孕症、妇科炎症、妇科痛证等疑难疾病方面积累了丰富的临床经验，特别是对于体外受精--胚胎移植的中医药辅助治疗效果显著，明显提高了妊娠率及活产率。

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王萍

专家简介：妇科，教授，主任医师，硕士生导师，国家临床重点专科——中医妇科学术带头人。中华中医药学会中医妇科专业委员会委员，湖南省中医学会第五届理事会理事，湖南中医学会中医妇科专业委员会副主任委员，全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，湖南省中医药科技奖评审专家湖南省卫生系列高级评委。主持及参与省级科研课题10余项，发表学术论文30余篇，主编及参编专业著作10余部。

从事妇产科临床、教学、科研工作30余年。擅长治疗妇女月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、围绝经期综合征、妇科炎症、功血、痤疮、痛经等妇产科疑难杂症。

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姜定辉

专家介绍：年毕业于湖南中医药大学本科，留校分配在中医附一院妇产科。一直从事妇产科临床教学、科研已46年。

曾为湖南省直中医妇科学会委员兼秘书，中医附一院第二届“三湘名医”。

参与妇产科“盆炎丸”、“玉阴洁”科研二项；参著有：“中医妇科学第四版妇科教材”和“妇产科学临床手册”。发表有：“三种阴道炎的辩证论治”、“盆腔炎的中西结合治疗体会”、“胎动不安、先兆流产”辩证论文等10余篇。

年退休后仍返聘在中医附一院门诊上班，继续为广大病友服务，擅长治疗：月经不调、月经量多、月经量少、功血、闭经、经期延长、不孕症、保胎、围绝经期综合症、盆腔炎、附件炎、输卵管不通、积水、盆腔内肿块之子宫肌瘤、暖巢囊肿、阴痒、阴道炎、带下病、产后病、杂病诸疾均得心应手。

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高卫辉

专家简介：妇产科，湖南中医院妇产科主任医师，硕士生导师。

中南大学湘雅医学院毕业，湖南中医药大学西学中，担任中华医学会妇产科专业委员会湖南分会委员，湖南省中医药学会妇科专业委员会委员，湖南省抗癌协会妇科肿瘤专业委员，从事妇产科、临床、教学、科研工作30余年，临床经验丰富，在中西结合治疗生殖系统炎症、性病、HPV感染、月经失调、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、先兆流产、高危妊娠、产后病等妇产科疑难疾病方面积累了丰富的临床经验，尤其擅长于中西医结合治疗各种妇科生殖系统炎症、性病、HPV感染、月经失调。主持及参与国家及省厅级课题4项，发表学术论文15篇。

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崔婷婷

专家介绍：妇产科，副主任医师，副教授。

年中南大学湘雅医学院本科毕业，湖南中医药大学医学妇科硕士学位。中华医学会妇产科专业委员会湖南分会委员，中国中西医结合协会委员，湖南省中医药学会妇科专业委员会委员。毕业以来一直在湖南省中医附一妇产科从事临床、教学、科研工作20多年，临床经验丰富，擅长于中西医中西医结合治疗各类妇科疾病，尤其对经期延长、月经紊乱等月经病、盆腔炎、宫颈疾病、宫外孕、保胎、不孕症等有一定研究，并取得了满意疗效。

在国家级刊物上发表医学论文10余篇。年在湖南省科技扶贫专家服务团计划活动中，被评为“湖南省优秀科技特派员（医卫）”，荣获省二等功。

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