作者：关节软伤科李建王君实
秋天来了！天气会由此逐渐转凉，那么我们身边患有膝关节炎的老年人，恐怕又要“担惊受怕”了！众所周知，膝关节炎的患者非常怕寒凉、怕过冬，那么膝关节炎是“冻”出来的吗？
答案当然是否定的。为什么呢？
首先，出现关节炎和寒冷有没有因果关系，目前还没有直接、客观、科学的证据证明。但是一些国内的研究显示，上海、广东等南方城市关节的发炎率比哈尔滨都多，由此可管窥一斑。
平时我们也有这样的体会：患有关节炎的人是喜热不喜凉、对寒冷较敏感，一过冬就很头疼。65岁以上的老年人关节炎发病率非常高。所以，广大老年朋友，无论是否罹患了关节炎，都应该注意膝关节保暖，甚至可以提前增加御寒衣物。
那么，我们在注意膝关节保暖的同时，在日常生活及运动方面又该注意些什么呢？
适度的运动，如：游泳、踩脚踏车及慢跑，锻炼股四头肌，可以增进膝关节的稳定性，并改善下肢的生物力学角度，反而减少膝关节退化的程度。
在我们日常生活中，膝关节负重倍数与运动状态有何关系呢？
状态
负重倍数
平卧时
0
站立与走路
1-2
上下楼梯时
3-4
跑步
4
打球
6
跪或蹲位
8
又有哪些运动对膝关节是有害的呢？
蹲起
蹲起时膝关节内压力增大；韧带紧张；半月板受到挤压摩擦。
太极
半蹲时膝关节内压力增大；韧带紧张；半月板受到挤压摩擦。
跪膝
跪膝时膝关节屈曲负重，受力部位压力增大，加重关节磨损。
爬楼梯
爬楼梯时膝关节内的压力是体重的4倍左右，膝关节负担很大，加重关节磨损。
球类运动
运动过程中，膝关节的扭转，负重都加大，导致关节损伤加重。
听完小编的讲解，相信大家都已心中明了，膝关节病并不是“冻”出来的，而是由于在日常运动中不注意“量”与“方法”造成的。膝关节很脆弱，我们应该爱护它，在保持适量运动的同时，尽量避免不正确姿势，从而使我们的膝关节得以养护，为我们更好地“服务”。
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