做生殖医生久了，接触的不孕女性朋友越来越多，大家的故事各种各样，不孕情况也各不相同，在倾听这些讲述时候，深切体会到大家对生殖知识的缺乏，无意中走了很多弯路、错路，仔细想想也难怪，很多女性唯一的生殖知识来自初中生物那几页生理卫生课。生育困难的女性，几乎都是一些不好的行为习惯，或者一些小毛病不重视日积月累所致，譬如月经不调，看似小问题，任其发展就可能使生殖系统慢慢变差；再如有一些妇科炎症，总以为吃点药抗一下就好，若炎症反复可能侵害你的输卵管、宫腔、内膜等；或如反复人流，会导致内膜变薄、卵巢功能降低、宫腔粘连等......在此，与广大女性分享对生殖不利的一些行为习惯，与大家共勉！！！（一）人工流产在临床中，曾遇到过做人流10余次的患者，子宫内膜比纸张还薄，不仅胚胎无处着床，即便幸运着床，也容易流产，她根本不知道每清宫刮宫一次，就伤害子宫一次；也曾遇到过人流5-6次的，她不仅妇科炎症反复发作，而且宫腔粘乱如麻，这样的宫腔环境，胚胎怎能存活、发育......

（1）多次人工流产容易导致盆腔附件炎，输卵管发炎及积水、堵塞、粘连等；

（2）人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植，导致子宫内膜异位症，影响正常卵巢功能和排卵；

（3）反复人工流产会使子宫内膜变薄，日后即便怀孕也容易流产（胚胎着床内膜就像小苗埋在沙地里，不仅根埋的浅，胚胎也得不到充分的养分，容易生长不良、自行流产）。没有做好生儿育女的准备前，一定要做好避孕，避免人工流产，切不可拿流产当避孕。

目前，避孕方式有节育环、避孕药、避孕针、避孕套、安全期等。

★若节育环安放不好，可能会引起阴道不规则流血、经期延长、经量多，以及节育器与子宫壁接触引起子宫收缩导致内膜损伤或者导致局部凝血异常；

★避孕药毕竟属于激素药物，使用不当，特别是长期使用可能造成月经紊乱、阴道出血等症状；

★安全期避孕并不安全，毕竟精子在体内可存活2小时—3天，且每个女性排卵期不一样，也可能意外怀孕；

★最直接、最健康、最有效的避孕方式就是安全套避孕。

（二）不良或不洁性行为

不良或不洁性行为，容易直接导致生殖系统炎症、感染等，间接导致不孕不育。如不洁性生活，有可能导致性传染病，有的还有潜伏期，一时还看不出，也没什么不舒服，但会慢慢的不知不觉地引发了盆腔炎，内膜炎、输卵管炎等，久而久之还会影响妇科内分泌，从而造成不孕症；再如月经期性生活，容易使细菌和血液通过松弛的宫颈口进入盆腔，引发感染，从而摧残生育力。

不良性行为主要包括：患病期间身体虚弱发生性行为、过度疲劳或醉酒后性行为、不带套性生活（男方有炎症、有感染）、月经期间性行为、多伴侣性行为、陌生人性行为、非生殖器性行为等；

不洁性行为主要包括：生殖器不清洁进行性行为、阴暗霉菌滋生环境性生活等。

（三）过度肥胖

按世界卫生组织（WHO）对体重指数的分类标准，对中国女性来说：

★BMI≤18.5属于偏轻；

★18.5≤BMI≤23.9属于正常；

★24≤BMI≤27.9属于超重；

★BMI≥28属于肥胖。

肥胖对生殖影响较大，因为肥胖可能会导致月经不规律、影响正常排卵，影响卵子的正常发育、破坏女性内分泌系统等，还会引发各种健康问题，并且发生妊娠期并发症的概率也会更高（如妊娠期糖尿病、胎停流产、血栓事件等）。

肥胖的患者不容易受孕，并不意味肥胖患者就不能受孕，只是概率相对低一些，所以年轻女性，如果属于肥胖型或偏轻型，非常有必要进行体脂管理，不仅有利于自己身体健康，也能让自己的外形更加靓丽。

当然异常的偏瘦也不好，特别是体重指数小于16的，怀孕也较困难。

（四）饮食不当

过度的喜好并经常食用某类食物，譬如特别喜欢油炸食品，过多的油炸食品会干扰身体激素分泌，从而降低受孕概率；

再比如有的女生减肥，一天只吃一顿饭还是青菜，有可能导致营养不均衡、微量元素严重缺乏，最终导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵异常；

还有人非常喜欢“生冷”的食物，长期食用会使腹部生殖系统血运变差，也会影响受孕。

所以在生活中，正常饮食，营养均衡即可，有怀孕需求的女生，多吃些蔬菜、水果、奶制品、全麦食品、鱼虾等，还是有好处的。

（五）长期吸烟酗酒

长期吸烟会导致身体激素水平下降，影响卵巢功能，导致内分泌失调。当然经常饮酒，尤其酗酒的女性，生育能力会明显减弱。因为酒精会妨碍营养物质的吸收，譬如酒精可能减少体内锌的含量，而锌是生育能力的基本因素。所以烟酒都是生育能力大敌，当然这里说的也只是概率。

此外，长期吸烟、酗酒的女性，胎儿致畸率也相对较高。

（六）不好的私处护理习惯

为什么强调私处护理呢？因为影响生育能力的输卵管疾病、盆腔疾病、宫颈疾病，有一部分是平时不注意小细节，拖成大问题的。

（1）很多妇科疾病的烦恼来自“洗洗更健康”，有些人得了妇科炎症或者不舒服的时候会去买护理液或者妇科洗剂，殊不知过度冲洗阴道，不仅不会将阴道越冲越干净，还会打破坏阴道内各种病原体的平衡，导致阴道无法发挥自净作用，从而导致炎症或者加重炎症。所以，私处用清水冲洗就好，没问题不要随便用洗剂冲洗，有问题要看医生；

（2）不要长期使用护垫，大部分护垫是无纺布制成的，不透气，可以使会阴温度升高，利于细菌滋生，引发阴道炎，有些还会引起会阴皮肤瘙痒，或产生过敏症，建议在月经快结束时使用1-2天即可，平时每天用流动的清水清洗外阴，每天换洗内裤，保持清洁。

（3）建议内裤尽量选择全棉的，尤其是裆部的位置，一般来说，含棉量达到90%以上，就可以称为纯棉(也叫全棉)，不建议穿一些花俏小蕾丝、丁字裤之类的。

（4）南方多阴天，有时候内裤没有及时洗，或者没能及时晾干，容易滋生霉菌。这点也要特别注意。（读大学的时候，有听说有的男同学内裤、袜子放宿舍公共洗衣机一起搅，简直不可思议）

（七）月经异常不可小觑

女性生殖系统主要分为两部分，一部分是外生殖器，另一部分是内生殖器，内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道等组成，外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭等组成。

我们的子宫承受很高的风险，譬如生儿育女后的羊水、恶露；夫妻生活分泌物；月经内膜未脱离干净；内外源代谢物等等，这些东西如果不能及时排出，日积月累，久而久之就产生毒素，毒素在宫腔内慢慢的就会导致囊肿、肌瘤、内膜炎、内异症、积水等等妇科疾病，从而影响怀孕。

几乎所有影响怀孕的妇科疾病，其月经的表现都会有一定的改变，如月经量、经血颜色、经血有血块、痛经、月经淋漓不尽、月经周期不定、月经持续时间不定、来月经头晕等等，所以如果月经异常，一定要看医生，从20岁拖到30岁，可能小问题就拖成大问题了。

（八）滥用药物

现实生活中，抗生素类、激素类药物随处可见，防不胜防，甚至很多激素残留在食品上，有些药物长期使用或者滥用对女性的生殖系统是有损害的，还可能改变内分泌状态，所以在非必要状态下，不要乱吃药。

（九）合适的年龄做合适的事

很多妇科疾病多发生在30岁以后，人的身体机能也在35岁以后逐渐下降，不再年轻气盛，有条件的话，我建议女性尽量在25岁之前把自己嫁出去，30岁之前生育孩子。人的一生可以很长，但是女性生育期只有10年黄金时间，现在试管婴儿技术并不能解决所有不孕问题。临床上，也遇到近40岁好不容易自己怀了宝宝，非要再奋斗几年事业而选择流产，过几年再想要宝宝，只能终身遗憾，可以说年龄是试管婴儿最大的障碍，即便做试管也是宜早不宜迟

（十）其他一些不好的习惯

（1）久坐不动。会造成腹部赘肉增多，会导致胃肠道蠕动减慢，造成食欲不振，腹胀、便秘等情况，导致整个身体机能下降，最重要的是不利于女性盆腔血液循环，同时会阴部透气性也不好，久而久之各种慢性妇科病便随之而来，当然，现在躺着玩手机、刷抖音也不好。

（2）睡眠不好、熬夜。经常熬夜会影响女性黄体生成素的释放，导致生育能力异常，同时经常熬夜的女性更容易内分泌失调，患多囊卵巢综合征和排卵障碍的风险也相对较高；此外经常熬夜还会导致身体代谢异常，从而有便秘、脱发、爆痘、脸色差、情绪差、月经紊乱等等，间接影响怀孕。

（3）长期吃外卖（特别是加热后）。容易食入塑化剂，而塑化剂对男女生殖系统的危害是巨大的。

（4）劣质化妆品、劣质空气清新剂、瘦肉精等接触。如果长时间接触或者食用也是非常有损生育能力的。

（5）紧身衣、塑身衣也不易长期穿。因为这样的衣服虽然穿起来美丽，但也会对腹部、对盆腔形成压力，影响血液循环，特别是经期更不易穿这样的衣服。

（6）露脐装。我们老祖宗传下来的规矩就是女性腹部不宜受凉，长期这样穿着，腹部受凉伤害卵巢，甚至宫寒，所以，建议不要经常穿露脐装。

（7）不良的生活环境。如长期在焦化环境、辐射环境、高粉尘环境、高温环境工作生活，对生育力也有一定的影响。

（8）长期染发、吸毒、接触化学毒性物质、以及饲养未杀虫除菌宠物等行为，怀孕后胎儿畸形的概率要明显高一些。

（9）不良的情绪。有研究表明，人在轻松愉悦时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调的状态，免疫力，抵抗力都在增强，所以说良好的情绪有助于身心健康。