北京哪里看白癜风好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

提示：点击上方"西华国医馆"↑免费订阅

岁月不饶人，我们却饶了岁月，女性到了四十岁以后，卵巢功能逐渐衰退，激素水平下降，出现了失眠多梦、潮热出汗、烦躁等症状，皮肤也在逐渐衰老……令人惶恐的更年期终究难以逃避。那么，应该如何应对呢？更年期的年龄阶段多为45~55岁更年期也叫围绝经期，是指女性从有生育能力向无生育能力过渡的一个时期，大约历经十年，有的会延长。我们常说的更年期一般指45~55岁这个年龄阶段。更年期的具体表现

01

月经紊乱

月经周期缩短或延长，正常的月经的周期一般为21~35天；行经时间缩短或延长，正常的行经时间是3~5天，也可达7天；经量忽多忽少，一次经期超过80毫升称为月经过多，少于5毫升为月经过少。

02

更年期骨质疏松

很多女性会出现全身痛，尤其是腰背痛，事实上，这些症状在暗示骨质疏松的发生。腰背酸痛常是骨质骨量减少的信号，却经常被忽视。

03

更年期肥胖

随着年龄的增长，活动量越来越少，加上身体代谢率降低，使脂肪的消耗量减少，造成身体内脂肪堆积；更年期雌激素减少，雄性激素相对较多，在此作用下体内脂肪重新分布并逐渐向腰腹部聚集，形成向心性肥胖，导致腰围越来越粗。

04

情绪改变

提起更年期女性，大多数人都会想到暴躁、唠叨、敏感等词语，在这一阶段，由于激素水平变化女性会有失眠多梦、潮热出汗、烦躁、抑郁等症状，也会出现记忆力减退，比如刚说过的话就会忘记，给人唠叨的感觉。

05

泌尿系统的变化

女性到了中年，皮肤粘膜包括阴道、尿道的萎缩，会出现反复的尿路感染、阴道感染；还会出现性交痛，严重影响夫妻性生活和谐，影响双方身心健康。更年期女性生活建议

01

增加运动量

多运动，增加消耗量可减少脂肪的囤积。可以选择快步走、瑜伽等较为温柔的运动方式，运动时间保证每天四十分钟即可。

02

保证合理的饮食

每天摄入足够的营养，碳水化合物（即主食）占比较高，占饮食摄入热量的40%~55%；蛋白质、脂肪也要按比例摄入，热量摄入过多容易导致脂肪过多；饮食多元化，保证各种维生素、微量元素等摄取。

03

保持好心态

女性尽量不要给自己设置过高的目标，在自己能力范围内能完成的最好；要学会知足常乐；培养一些兴趣爱好，比如看书、听音乐等，充实自己的业余生活。

阅读10分钟，不如咨询一分钟， 　　

　　年毕业于陕西中医学院医疗系。妇产科主任医师，任中华全国中医药学会妇科专业委员会常务委员。陕西省中医药学会妇科专业委员会副主任。医院妇产科主任。陕西省医疗事故鉴定专家成员。陕西省卫生高级专业技术资格评审卫生委员会委员。

从事临床医疗，科研和教学工作30余年。先后发表学术论文30余篇，取得厅级科研成果一项，研究课题两项。临床经验丰富，特别是在中医妇科常见病，多发病及妇科杂症的诊治方面积累了丰富的经验。

　　擅长治疗：

1、功能失调性子宫出血，月经失调，闭经，痛经，经间期出血，带下症，卵巢囊肿，子宫肌瘤，盆腔积液，盆腔炎性包块，急慢性盆腔炎，附件炎，宫颈炎，宫颈糜烂，各种阴道炎症，不孕不育、子宫发育不良，无排卵，输卵管不通，药流，人流后出血不止，先兆流产，习惯性流产。

2、乳腺增生，面部色斑，母婴血型不合，效阶比值增高，子宫内膜异位，更年期综合症等病症的治疗。

出诊时间：周一、五上午周三下午

西华国医馆