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有过3次孕育经验的徐许（化名），在怀上第四胎后更加驾轻就熟。可她怎么也没想到，自认为一帆风顺的第4次孕育之旅，竟会因为便秘引发早产而提前结束。

孕28周，如厕的一个使劲，徐许突发下腹剧烈疼痛，并伴有少量出血，在紧急入院检查后发现子宫不全破裂，最终在安琪儿医疗团队紧急剖宫产、早产儿气管插管救治后，母婴均得保平安。

经历这样的惊魂时刻，徐许惭愧地说道：“怀孕之后就一直有便秘的情况，自己不好意思跟医生说，心里也觉得不是什么大事，没想到会有这么严重的后果。”

或许，还有不少孕妈和徐许一样，认为“孕期便秘”微不足道，忽视了它可能带来的痔疮、贫血、早产、流产、产程延长、难产等危害。所以，今天小编请来了安琪儿营养科的临床营养师刘婷婷，与各位孕妈聊一聊孕期便秘这件事，教大家通过饮食调理化解孕期便秘的窘迫。

刘婷婷

医院临床营养师

孕期生理性便秘，别尴尬

孕期便秘并不是个例，据统计，全世界约有40%—50%的孕妇会有便秘的困扰，这其中不排除孕前就有便秘的情况，但孕期的生理变化也会带来一定的影响。

孕酮的影响

孕酮分泌增加会引起胃肠平滑肌张力下降，贲门括约肌松弛，消化液分泌量少，胃排空时间延长，肠蠕动减弱等，从而易出现消化不良、便秘等妊娠反应。

子宫压迫的影响

不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠的晚期，胎头入盆后胃肠道受到机械性压力比较明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

孕期便秘，饮食调理大作用

孕期便秘并不是一种疾病，对于孕妈来说，通过饮食调理就可以缓解便秘对孕妈的困扰。

增加膳食纤维摄入

适用：排便次数少，肠道蠕动慢

推荐：每日摄入膳食纤维25-35g

增加膳食纤维的摄入，可以帮助肠道蠕动，同时其生成的发酵物产物还能促进粪便膨胀、增加粪便重量，从而使排便更加顺畅。

充分饮水

适用：粪便干燥

推荐：每日至少饮水1.5-2.0L

在正常的粪便中，75%的成分都是水，缺乏水分就会使大便干结，难以排出。

肠道菌群调理

适用：肠道菌群失调、消化不良

推荐：使用益生菌，如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌制剂

益生菌可以改善肠道的生物学屏障，阻止肠道致病菌的入侵，减少肠道内毒素的产生，提高免疫力，恢复肠道正常动力。

针对不同的便秘情况，不同的体质，在进行饮食调理前，你需要在临床营养师的评估指导下进行。同时，大家一定要清楚，饮食调理是一个长期的过程，健康饮食习惯的养成不仅对孕期便秘调理有大作用，对孕期营养的摄入、规避妊娠期合并症的发生也是大有好处。

为此，安琪儿贴心推出“全孕期营养体重管理”套餐，临床营养师私人订制，根据不同体质进行食谱定制、营养指导、体重管理，全孕期为母婴健康保驾护航。