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瑜伽柠檬App独家直播课程

孕期骨盆与子宫的调整与稳定

直播课时间

12月27日周二

晚上8:00-8:40或9:00（40-60分钟）

直播过后可随时反复观看回放

授课老师

苏苏老师

课程提纲

1、孕期不同时期正确的站姿、坐姿与睡姿调整。

2、孕中后期三种安全的从仰卧到站立的过渡方式。

3、整个备孕到产后的骨盆调整（前倾、侧倾、后倾）与稳定。

4、整个备孕到产后子宫位置调整（前位、后位）与稳定。

关于瑜伽导师：苏苏

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关于瑜伽的专业经验

全美瑜伽联盟小时教师

印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院小时理疗教师

中国成人教育协会孕产瑜伽指导师

擅长的瑜伽领域：

备孕瑜伽之稳定骨盆、体重管理

孕期瑜伽之改善孕期不适、体重控制、放松呼吸法

产后瑜伽之子宫及盆底肌修复训练、体型恢复

婴儿瑜伽

特色辅助课程：

夫妻备孕技巧、孕期营养指南、分娩技巧、如何实现母乳喂养

关于孕妇瑜伽有话要说

孕期，女性一生的特殊时期。现在大多数女性，她们承担着对家庭（包括父母）、对工作的责任。这些责任给她们的身心带来沉重的负担。而瑜伽的特别之处在于，它为女性，尤其在孕期的女性提供一种重新激发活力的方式，让整个孕期不管从身体还是心理都更加的从容。

在练习过程中，老师必须时刻留意孕妇本身和她肚子里的宝宝。习练瑜伽体式和控制呼吸时必须要为身体里的宝宝留有足够的伸展空间，通过协调肢体使上身脊柱保持笔直。在练习过程中不要出现挤压、压迫或过分拉伸子宫的情况。通过控制呼吸让孕妇平静下来，不论是冥想还是体式或调息，都是为了让孕妇更加平静，并且与自己和肚子里的宝宝对话。

完全没有瑜伽经验的人，建议在专业老师的指导下，或者对自身身体状况评估之后再进行练习。

直播观看方式

1、在文末点“阅读原文”下载瑜伽柠檬APP进入直播板块，查看对应课程。

2、直接扫描以下两节课的