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一提起黄体酮，想必很多男人不知道，但大多数女人一定知道。它是一种孕激素，是维持女性发育的重要元素。黄体酮的主要作用是在女人月经结束后促进子宫内粘膜的修复，减少妊娠期子宫的兴奋性，保护胎儿的安全。而且它还是女人妊娠期间，胎儿营养的主要来源，因此黄体酮也被称为“助孕素”或“保孕素”。孕激素还能促进女性的乳腺发育，为产乳做准备。

既然黄体酮这么重要，那么黄体酮低的话，肯定对女人的身体健康不利，尤其是子宫和乳腺。因此，女人黄体酮低，一定要早发现，早调理。那么如何及早的发现女人黄体酮低呢？先来了解下黄体酮低的常见症状吧。

1、黄体酮不足，经期就会缩短，或者出现月经有血块，严重的还伴有乳腺胀痛

2、在月经正式来之前，就会出现少量的经血分泌物

3、女人黄体酮不足，会出现流或者早产，少数患者还会患上不孕症

4、女人黄体不足，还会出现甲状腺功能不全

5、女人黄体不足，也会出现低血糖的表现

那么女人黄体酮不足，该如何调理呢？饮食调理是首选，下面这些食物常吃点，可以补充女人体内的黄体酮，这样子宫和乳腺都会“感激”你。

1、海带

海带含有丰富的营养，尤其是含有碘元素比较高，如果女人经常食用海带，则可有效的促进内分泌的分泌，进而增加女人体内的黄体酮含量，对保养卵巢也有着良好的效果。多吃海带还有助于预防乳腺癌。

2、葛根

葛根是一味药食同源的植物，既可以食用，又具有良好的营养保健功效。将葛根磨成粉，也是常食用的一种方式，由于葛根粉可以调理女性内分泌，增强体质，进而能提高免疫力，延缓衰老。而且现代医学研究表明，葛根中的黄酮类物质，可以促进女性体内的雌激素分泌，从而起到补充黄体酮的作用，尤其适合中年女人和处在绝经期的女人来食用。

3、黑豆、芝麻、核桃

黑豆是豆中之王，不仅含有丰富的大豆异黄酮，还有很多营养成分，女人常吃黑豆有补肾乌发，提高免疫力等功效。芝麻也是富含维生素E的食物，可以起到美容养颜，抗衰老等功效，而核桃有健脑益智，美容护肤等功效。这三者搭配起来磨成粉，黄体不足的女人经常吃一点，可以有效的促进女人自己的身体产生较多的黄体酮。