说到妈妈们的十月怀胎，含辛茹苦一点都不为过。孕妈往往最引人注目的是那像气球般一天天涨大的肚皮，就如负重行军的战士，看着都觉辛苦。事实上从生命开始孕育的那刻起，孕妈就会承受着身体上各种各样看得见的以及身体内部的只有孕妈能感知的负荷。就算当成国宝大熊猫全家围着保护起来，也替代不了孕妈自身的痛楚，吃啥吐啥、头晕目眩、腰酸背痛、脚腿肿胀等等。

提起脚部我就特别有话说，事情就发生在上周末和闺蜜相约一起逛街时：

闺蜜已经怀孕五个多月，所以我就提早来到约定地点。不一会儿，只见她穿着背带孕妇装，孕味十足地走过来。正当我笑迎过去，她一个趔趄差点摔倒，可把我吓出一身冷汗，赶紧扶她坐到旁边的凳子上。一看，她居然穿着高跟鞋，真是不看不知道，一看吓一跳！再爱美这种时候也不能穿高跟呀！要是真摔一跤还得了！她还嘻嘻笑着说：“没事儿，我婆婆也老这么说，我都是偷偷穿出来的。穿高跟鞋显腿长，人也精神，我都习惯了。”

作为过来人急得我，对她好一番苦口婆心地摆事实讲道理。

尽管穿高跟鞋不会直接危害胎儿，但是由于孕妈随着月份的增大使体重增加，而高跟鞋的受力面积较小。因此潜藏着很多危险：

1.下肢压力大，会引起血液循环不畅，从而导致下肢静脉曲张、水肿等不适；还会出现足底筋膜炎、关节变形等等。2.骨盆前倾、压力大引起腰酸背痛不说，还有可能胎头不易顺利到位从而引起难产。3.孕妈由于腹部变大，本来都不太好掌握平衡，穿高跟鞋稍有磕绊很容易摔倒，因摔倒而导致流产的例子很多。

闺蜜听了我头头是道的经验之谈，也觉得挺后怕的。于是，我们第一个任务就是给她先选双合适的平底鞋。

一边逛着，我就趁机详细地给她讲了当初医生告诉我的，有关孕妈足部容易忽视的四种症状：

1.足弓高度变低、强度变弱，脚变宽变变长，这种改变不可逆。2.脚部疼痛，可能是韧带损伤；也可能是足底筋膜炎。3.脚部出现水肿。4.脚部皮肤瘙痒、脚跟部干燥开裂。

“啊！这么可怕，就只脚上都会这么多情况！”闺蜜听了，一阵惊讶！我赶快安慰她道：“平常心！正常的生理反应！办法总比问题多嘛！”

其实，对于这些变化只要做到如下几点，皆可自如应对。

第一，面对孕妈日益增加的体重，至少后期都会增重二十几斤。

行走时，这一切都要足部来承载，七成的孕妈都会引起足弓变化，所以要防患未然。尽早保护好足部，选择孕妈专用的对足弓有保护、有支撑作用的平底鞋，并且要根据脚部的变化随时调整鞋码大小。

第二由于胎儿的生长需要，孕妈体内会同步释放一种松驰素的激素，使骨盆松散以利于宝宝出生。

可是，同时会带来一种副作用，使脚和脚踝韧带也被放松，增加了行走中腿和脚的肌腱、韧带和肌肉的运动强度，孕妈走路时间稍长就会感觉疲惫不堪、脚疼腿疼，甚至出现韧带损伤及足底筋膜炎等病症。所以，孕妈备孕期时，夫妻都要学点相关常识。未来的宝爸要积极配合，经常给孕妈做些腿部和脚部按摩，能很好地缓解脚部的疼痛感。当然，孕妈自身也要注意休息，不能太劳累，任性逛街就是一大忌。

第三一般在怀孕七个月左右（因体质各异，早的也可能五个多月），随着胎儿的生长，子宫会逐渐增大，从而压迫下腔静脉回流，引起小腿和脚部的水肿。

也可能是内分泌系统的变化，雌激素分泌的增多引起水肿；少部分也可能是孕后期营养不足等等。这种种情况就需要孕妈妥善安排好休息，同时注意适当的活动，避免久坐或者久站，以保证良好的血液循环。当然还要调节饮食，控制盐份的摄入量，加强营养。这样，水肿就会得到缓解或消失。这就是常说的生理性的水肿。

另外还有一种病理性的水肿，由于孕妈的妊娠期高血压、高血糖、肾脏疾病、风湿类疾病等，都可能出现水肿，有的甚至二个多月都会出现水肿。这种情况

只要提前做要预防，有针对性的调节好饮食，按时孕检，及时问医，遵医嘱及时药物调节，都是在可控范围内的。

第四孕期由于血管受压、血流不畅、体内激素水平的升高，会出现的脚痒。可以采用按摩、冷敷、多吃水果蔬菜及清淡食物进行缓解。

有的孕妈脚后跟干裂不适，严重的会裂口、脱皮。一般是体内激素的变化导致皮肤缺乏弹性和水分，也可能是缺乏维生素B、C和E，或者是真菌感染引起。

应对措施：

1.用医院配的中药泡脚，用民间的土方醋泡、桔皮水泡都不会有副作用。

2.注意多喝水；多吃富含维生素的蔬果如：猕猴桃、西红柿、苹果、草莓等；还有富含维Ｅ的坚果、橄榄油、鱼等，切忌辛辣刺激性食物，这样肠常就会自行修复。

3.可以遵医嘱用无刺激无副作用的外涂的药膏。

脚部的症状看似无关胎儿疼痒，而事实上，孕妈身上一点一滴地变化都关乎着腹中胎儿的安危！甚至通过妈妈的情绪影响胎儿的情绪，进而直接干扰胎儿的生长发育！

愿每一位孕妈都能从脚做起，呵护好自己，保护好胎儿！其实，孕妈的任何反应都是血脉相连的宝宝给你的提示哟！尽管方式有些小捣蛋，但每一位孕妈一定也从中感受着暖暖的幸福！

你的亲朋好友中有正在孕育着小生命的孕妈吗？对于孕妈如何呵护好自己的脚，你还有哪些好的建议？欢迎留言，一起讨论。