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月经，让女性“又爱又恨”。

爱，是因为来月经时能够排出体内的毒素和垃圾，减少有害物质残留，而且有助于女性体质越来越好；

恨，当女性被痛经折磨时，就希望月经赶紧离开。因为痛经真的让很多人痛苦不堪，但是月经迟早有离开的时候。

绝经，是女人从成熟走向衰老的过渡期，也是每个女人一生当中必经之事，而我国女性大部分人的绝经年龄是在45~55岁之间，过早或者过晚都不利于健康。

当女性快要绝经时，你会出现月经间隔时间变长，月经量变少，身体潮红、发热，总想排尿，容易生气等表现。

相关研究机构表明，女性的绝经属于女性正常生理表现，这就像女孩子第一次月经初潮，那么绝经也是于如此月经初潮的年龄，有早有晚绝经也存在个体差异。每个女孩子来月经出潮的年龄有早有晚，那么绝经也会存在个体差异。

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提前绝经：如果女性在40岁左右，或者是40岁之前就出现了绝经的现象，多半是由于精神压力过大，身体过度劳累，营养摄入不足，健康状况等多种因素导致的卵巢早衰，这都属于异常现象，需要及时就医。

过晚绝经：女性在55岁以后仍然月经不断，这通常也属于不正常现象，往往是由于某些疾病所致的雌激素过高，所以绝经较晚，女性更容易增加患上子宫乳腺和卵巢病变，所以晚绝经也属于异常情况，需要及时就医检查。

有专家调查发现，中国女性最佳的绝经年龄是49.5岁，能够在这个年龄段决定的，女性身体更加健康，日后出现妇科问题的概率也会比较小，当然并非所有的人都能在最佳年龄绝经。就像买房，不是所有的人都能买到黄金楼层。

但是女性也有一个绝经的年龄范围，是在45~55岁之间，如果越接近49.5岁这个年龄绝经越理想。

女性绝经之后，说明卵巢基本退休，体内不再产生雌激素，因此很多人就和衰老联系在一起。衰老的内涵比较丰富，并非绝经能判断。

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第一、长时间熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌比较旺盛，如果经常熬夜，会导致体内的激素环境发生改变，女性朋友长时间熬夜，也会导致雌激素分泌失衡，卵巢功能减退。

长期熬夜，睡眠不足的人更容易增加身体患病的风险，甚至会引起卵巢早衰，也会提前闭经，所以女性不想衰老加速，在晚上11点之前就要进入深度睡眠状态。

第二、过度节食

减肥是很多女性的必修课，很多女性明明不胖，但仍在减肥道路上不断努力，其实减肥的方法比较多，有些女性就会通过节食减肥。

节食并不一定能起到减肥的效果，还会影响到体内的激素水平，甚至会出现月经紊乱，内分泌失调等情况。

长时间摄入营养不足，也会导致身体所需的营养不够，时间长了就会影响激素分泌，对卵巢、甲状腺等器官造成影响，所以科学减肥才更有助于健康。

第三、久坐不动

很多女性因为工作的原因，经常坐在办公室前对着电脑，一坐就是一整天，回到家也要做家务带孩子，根本就没有自己的时间进行运动。

但是长时间不运动很可能会引发子宫病变，也可能会引起慢性附件炎，如果经常久坐会导致经血逆流入卵巢引起下腹疼痛。

希望女性朋友每天坚持适当的运动，增强免疫力，促进血液循环，呵护卵巢健康，预防卵巢早衰。

女性，步入绝经后，做好3件事，助力健康！

豆类

女性快要绝经时，可以经常吃一点豆制品，含有植物性雌激素，有助于维持体内的激素平稳，呵护身体的健康。

科学家发现，植物性雌激素的结构与女性雌激素类似，是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素，香豆素等。

植物性雌激素，进入身体之后，逗留时间并不长，很容易被代谢掉，绝经期的女性多吃一点含植物雌激素的食物，有助于改善不适症状，呵护卵巢健康。

奶制品

当女性步入绝经后，身体各项机能开始下降，钙质流失速度也会加快，很容易导致骨质疏松，出现脆性骨折，危及健康。

相关数据表明，50岁以上的女性骨折风险比男性高于13%，因此女性绝经前后一定要注重注意补充钙质，减少骨质疏松的发生。

适运动

绝经前后的女性每天坚持适当的运动，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且每天坚持跳广场舞也能让心情变好，有助于身体各个部位更加协调。

每天坚持跳广场舞，还有助于让你的身心越来越放松，结交到更多的朋友，让你平稳度过绝经期。