如果随时都有轻微的腰酸痛，这是肾虚、肾寒、气血两亏的表现，这种情况在妇女和老人中最多见，特别是女性，患有妇科的慢性疾病如盆腔炎、附件炎、宫颈炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，平时腰部总是不舒服，总有隐隐的酸痛的感觉，男士患有前列腺炎的也会常常感到腰部隐隐地酸痛。腰痛的部位偏上，说明这人同时胃肠的消化、吸收功能比较弱。腰痛的部位偏下，在腰骶椎处的，女士多患有妇科病，男士多患有前列腺的毛病。腰痛的部位偏左、偏右，多数与腰肌劳损有关，或与肾脏的疾病有关。腰部的疾患，不论偏左、偏右、偏上、偏下，只要从根本上注意对肾脏的保护，用食疗补足血液，避免寒凉，避免纵欲，多到室外运动，就能保护住肾阳，就能保持肾气充足，肾气足了，就能营养脊髓，营养脊髓管理下的脑、颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，就能管理好生殖、泌尿系统，就不会出现各种与肾气衰减有关的各种疾病。如腰痛发作时，可以在腰部贴上生姜片，再用多根清艾条同时熏20-30分钟，然后再在局部刮痧，能有效的疏通腰部的经络，减轻腰部的疼痛。还可以按压脚背内侧的腰椎反射区，在反射区的区域内寻找最痛的部位，两只脚都要按压10-20分钟，也能从内部放松腰部周围的经络，减轻疼痛。但按摩放松只能暂时缓解疼痛，根本上治疗腰痛，还是要从暖肾、补肾着手，再配合按摩，疗效才能持久，才不会反反复复地犯腰痛的毛病了。摘自《马悦凌细说问诊单》
腰痛时间在傍晚、劳累后：这是比较轻的腰痛，说明腰痛与劳累有关，是一天工作太累了，伤着腰了才会出现腰痛，这种情况，往往睡一觉之后就会明显减轻了。
发生了这种情况，一定要减轻工作量，并多吃能量高的食物，及时补足身体的消耗，每晚用温水泡脚放松全身，腰痛就会很少发作了。
摘自《马悦凌细说问诊单》
发生在早上的腰痛如何防治
腰的酸、重、痛、胀，最根本的原因就是肾虚、肾寒。
腰痛时间在早晨，说明这人肾虚、肾寒严重，气血两亏营养不了肾脏了，晚上的休息都不能缓解你的腰酸、腰痛，那就得注意避免伤肾的所有事，如纵欲、腰部受凉、贪吃寒凉食物、平时饮食太随便缺乏营养等方面都要加以注意。
过度劳累也会造成腰痛，这时，该休息的一定要多休息，补血、补肾的食物一定要加强，不要吃寒凉的食物，注意对身体的保暖，再按我介绍的去寒湿的方法，去除身体内已留存的寒湿，慢慢地，肾气足了，腰痛、腰酸的症状自然也就会减轻了。
为什么腰背会酸痛？
腰酸背痛，是很多人在疲劳后最直接的反应，背的酸、痛与疲劳、休息不好、扶案时间过久、上电脑时间过长有直接的关系，而到室外散步，呼吸新鲜空气，活动活动上肢、腰背，背的酸痛就能减轻或消除了，再注意补足睡眠，睡觉前用桶温水泡脚，泡到全身热乎乎的，血脉在全身活起来了，乘着热用拍打的方法放松肩、背，然后上床睡觉，睡觉质量一定会好，有了高质量的、深沉的睡眠，一觉醒来后，浑身轻松，精力充沛，疲劳、不适的感觉消失了，腰酸背痛的感觉也就消除了。当然，这只针对那些偶尔背痛的人，对那些因疲劳引起的此类症状有效。
而长期的背酸、胀、重、痛，除了与积劳成疾有很大的关系外，背部的经络不通，血液供应少了是其重要原因。
我在前面介绍颈椎病时讲到过，后背的整个脊髓都是由肾脏来管理的，肾气虚、肾寒的时候，整个脊椎都会虚弱，遇到颈椎受到寒凉等外因影响，颈椎处就患病了；遇到背部的肌肉总不能放松、总处在疲劳的状态下，背部的脊椎就患病了；遇到腰部的受累、运动不当时，腰就很容易“闪”着，动不了了……这一切的发生都是在有了肾气虚、肾寒的基础上，再局部受累、受伤，就极易患病了。
还有，背部与心、肺、肝、胆这些脏器是相连的，当心、肺、肝、胆出现不适时，也会引起背痛。心脏病引起的背痛多数偏左侧，肝胆引起的背痛多数偏右侧，肺的各种慢性炎症、支气管炎、哮喘、久咳不愈的人都会伴有背痛，只要治好这些相应脏器的疾病，背痛自然能够得到缓解。
但肾是人的根，肾气虚，所有脏器都会随着虚弱，所以补肾、暖肾、护肾不但能改善背痛的症状，而且也能增强各脏器的功能，只是各脏器还有它的治病特点，再配合这些特点去治疗，各种疾病都能慢慢得到缓解直至痊愈。
还有人会发现说话多了、唱歌久了会背痛，那是肺气虚造成的，要调理肺气虚的问题，就要多吃温热的食物，减少说话、唱歌，多闭嘴养气，不要吃泄气的食物，慢慢地，背痛的现象就会不断减少直至消失的。
摘自《马悦凌细说问诊单》
腰痛的治疗
腰部支撑着人体上半身的重量，在人体各部位运动时起到枢纽的作用。腰部能前屈、后仰、侧屈、旋转，是日常生活和劳动中活动最多的部位之一。因此容易发生各种急性、慢性的损伤，引发腰部的疼痛，中医也将腰部的不适、酸软归入“腰痛”的范畴。腰酸痛的人好发于先天不足，后天营养不良，再加上劳累过度者。还有久病体虚、年老体弱、房事不节肾精亏损，或坐卧冷湿之地、涉水淋雨后；或劳累汗出，衣着湿冷，感受寒湿之邪所致；或因腰部用力不当致使腰部的筋肉、关节受损，经络淤堵、凝滞不通等，都是患上腰痛、腰部不适的各种诱因。腰痛、腰酸最直接的原因是与肾虚、肾寒有关，是肾虚的外在表现。就如有的人搬了一下重物腰就痛的直不起来了，有的人只是大了一个喷嚏后腰就不能动了，说是“闪腰”了，可为什么别人搬东西和打喷嚏不会出现这种情况？各种外部的情况只是一个诱因，真正的患病原因就是肾虚、肾寒后造成腰部的血液供应减少以及身体内的寒湿重造成了经络的淤堵。所以要想根治腰痛，补血、补肾、祛寒是关键。一般来说，早上发生的腰酸、腰痛是身体内的虚、寒重造成，晚上发生的腰痛与腰部肌肉的过度疲劳有关，要注意休息，劳动与运动的强度不要过大。急性腰痛：会在弯腰劳动时的姿势不正确或用力不当时发生。是外部直接或间接的暴力，引发的腰部软组织挫伤以及骨关节与椎间盘的损伤，严重的脊柱骨折、脱位、腰椎间盘突出症等，医院固定、复位，经医院检查并没有以上严重症状时，可以自行解决。1．先确定腰部疼痛的部位，是左侧、右侧还是两侧都有疼痛，如果是左侧的疼痛，就在左腿的腘窝处寻找突出的青筋，用消毒过的针刺破青筋放出淤血，一般此时放出的血颜色发暗、发黑，经过治疗后腰痛很快缓解。2．可以在脚背上的腰椎反射区寻找最痛的点进行按压，两只脚上的腰椎反射区都要按压，各按压20～30分钟，腰痛也会明显好转。
3．发生了腰痛，不论急性还是慢性，都是肾虚造成，尽快吃上一斤海虾，最好是白灼的效果好，是缓解腰痛最好的方法，吃后会明显的感到腰处温暖，第二天再吃一斤海虾，急性腰痛经过放血或按摩后，再配合吃上大量的海虾暖肾，都会很快治愈。同时要停掉一切寒凉的食物，注意保暖。以后只要注意少吃寒凉的食物及少贪凉，注意补血、补肾食物的补充，是不会发展成慢性腰痛的。慢性的腰酸痛是目前中老年人的常见病、多发病。腰部没有出现过酸痛的代表着肾气足，身体内血液充足，同时身体内的寒湿少，代表着健康和身体充满活力，只可惜这类人在生活中已越来越少见了，年轻人腰酸背痛的都很普遍了，中年人没有出现过腰部不适的人已经很少见了。治疗慢性的腰酸、腰痛，根本就是补血、补肾、祛寒湿。1．要多吃补血、补肾的温性食物，如素食类的黑米，枸杞，红枣，核桃，血糯米，淡菜、莲子，当归粉这些食物吃后能明显的感到人有劲、腰暖，有腰痛的人千万不要喝冰镇的啤酒及饮料，也不要吃大寒的各种食物。2．腰痛明显时可以在腰痛的部位贴上薄薄的生姜片或涂上花椒酒，然后再用6～8根清艾条上下来回熏30～60分钟，连续2～3次后，再在腰部用刮痧的方法疏通腰部的经络。3．长期腰痛不能缓解的，要疏通腰下方臀部的两侧（如下图）。
我发现有的腰痛的人用各种方法处理后，虽然疼痛减轻了，但总感到治疗不彻底，后来发现只要是长期腰痛及女性患各种不易治愈的妇科病的，或患上慢性前列腺的病人，都有臀部两侧的不通，将此处疏通，能明显的减轻腰痛、腿痛，疏通后的病人还会感到小腹的温暖及舒适，先用6根清艾条将此处两边各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后再涂上润滑油，上大号火罐，在这个部位上下走下。手法一定要快，越快越不疼，这样就能将局部淤堵的痧出透。轻者一次治愈，重者两三次后都能彻底打通。但如果病人怕痛，不能将臀部的痧出透，以后腰、腿病痛还会复发。也就是说，臀部是连接腰和腿的中枢，此处不能彻底打通，腰、腿的局部通畅也只是暂时的。只有将中枢打开，上下才能畅通，腰、腿疼的毛病就非常容易治愈了。将臀部两侧的痧出透的人，治疗后都会感觉非常疲劳，一般治疗后我都会给他们喝浓浓的红枣、桂圆水。连着喝几天当归粉。腰痛、腰酸在经过全方位的身体调理及局部治疗后，会明显的好转，但不可能治疗后就永远不犯，它还会在你疲劳、受凉、血液亏虚时卷土重来，所以要想我们的腰板永远挺拔，只有常年坚持补血、补肾、祛寒、注意保暖、保证充足的睡眠，劳逸结合，才能使你远离腰部的各种不适。摘自《温度决定生老病死》
编者声明：为了解决当代人病痛，小编曾经用这些方法调理好了自己的腰疼，此文献是老师几年前出版的，仅供参考。肉类的食疗建议根据个人身体情况酌情慎重选用，食肉的人群建议选用三净肉，尽量不用肉类调理，珍爱生命，护生放生。
马悦凌赞赏
