知道吗？有些食物会刺激胰岛素的合成分泌，而胰岛素可以让脂肪在腹部囤积起来。它们还会让人上瘾，打乱激素平衡，干扰脑内化学代谢，增加食欲，从而让你特别想吃糖和精细碳水化合物。要想重新恢复激素平衡，纠正脑内化学代谢，关键就在于从日常饮食中把这些食物剔除掉，改吃健康的食物。
要剔除掉哪几种类型的食物呢？
糖
避免吃糖以及所有类型的糖，包括人工甜味剂以及其它所谓的“健康代糖”，比如甜菊和龙舌兰糖。抛弃甜味饮料和含糖饮料，不喝果汁、酒精、加糖咖啡或其它糖水。
甜菊叶
如果你一定要问，“我吃点糖没事的吧？”当然有事！停掉糖以后哪怕只有三天，脑内的化学代谢就会发生变化，嗜糖的恶性循环就可以被终止。糖的成瘾性比可卡因还要高8倍！
所有面粉类产品
从面包圈、饼干、意面到曲奇、卷饼和比萨饼，我们每餐都在吃大量低质量的碳水化合物。不要再吃这些食物了，它们吸收入血的速度特别快，会导致血糖和血胰岛素激增。零麸质面粉产品导致血糖的升高可能和小麦面粉一样高，甚至更高！
加工垃圾食品
这包括所有的反式脂肪和低品质脂肪、高果葡糖浆、人工甜味剂、调味剂、防腐剂、色素以及其他一切非天然的成分。所有这些都会让体内的代谢变得混乱，影响体重调节机制，还会导致代谢功能异常。以味精为例，味精大量存在于各种加工食品中，通常采用其他名称加以标示，如水解植物蛋白、酵母提取物或明胶，味精会极大得增加食欲，造成暴饮暴食。
麸质和奶制品
这两类是现代饮食当中最常见的致炎食品，致炎饮食通常会加速肥胖和糖尿病的出现。最吓人的部分要数大多数人都不知道自己可能对麸质或奶制品敏感。
物过敏的症状除了那些典型的以外，还包括鼻塞、消化不良、胀气、自身免疫性疾病、红疹、情绪或能量突然降低、头痛、关节或肌肉疼痛以及某些慢性疾病。
高血糖指数碳水化合物
这包括所有谷类、淀粉类蔬菜和淀粉类水果。只有当你的糖肥胖发展到晚期、已经患上2型糖尿病，或者说减肥进入瓶颈期时才应该考虑这一条。
而天然的绿色健康食品对身体有好处，应该选择新鲜的蔬菜、浆果、全谷类、豆类、干果、菜籽和鱼肉、鸡肉、鸡蛋等瘦肉蛋白。
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