? 现在天气越来越热，户外出行、工作的人也不少，此时如果不注意高温很容易中暑。｜如何预防中暑？｜中暑有哪些症状？｜中暑后该怎么办？｜本文将围绕这３点为您展开讲解。
如何预防中暑？①保证充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的；
②科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食；
③提前做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松；
④合理安排饮水
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水；
⑤衣服不宜过露
专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
中暑有哪些症状？①先兆中暑
症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
②轻度中暑
面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
③重度中暑
除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，医院治疗。
中暑后该怎么办？自救
①转移到清凉处
应迅速离开高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后平躺并解开衣服扣子，同时抬高双脚，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
②降温
用冷毛巾捂住额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以防感冒。
注意：不要快速地降温，当体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。③待清醒后补充水分
清醒后，可补充含盐分或小苏打的清凉饮料。
注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
救人
①若患者已失去知觉
可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。
②对于重症中暑病人
即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。
③应该使用担架搬运重症中暑病人
并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。
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