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你知道吗？孕期你的子宫容积由5ml增大到ml！产后子宫恢复是一项艰巨的任务，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血……

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产后子宫恢复主要包括3大方面

子宫体恢复

在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。

子宫颈恢复

刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

子宫内膜恢复

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

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产后子宫恢复的时间点

子宫体恢复：10-14天

子宫颈壁恢复：7天

子宫颈内口关闭：7-10天

子宫颈大小恢复：4周

子宫内膜恢复：6-8周

所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。

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怎么判断子宫恢复情况？

摸子宫

上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。

恶露时间

一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则要留意了，可能是子宫恢复不良。

恶露颜色

恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）。

1、产后1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。

2、产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。

3、产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。

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子宫恢复必做6件事

1、刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快。

2、及时排尿。产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复！

3、生化汤有化瘀、补血的作用，能够帮助恶露及时排出，加快子宫收缩。

4、尽早下床活动。不管你所在地的月子习俗有多严重，建议妈妈们身体条件允许，尽量多下床走动，促进促进恶露尽快排出，加快子宫复原。

5、不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。

6、欧缇蔓子宫养护，专业子宫复旧手法结合子宫复旧仪，双向调理，将子宫皱褶处的垃圾和毒素（积液、绒毛、胎膜、恶露等）完全排出，帮助产后子宫快速修复。

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